こんにちは！うらべ鍼灸整骨院です！

なぜ突然動けなくなる？整骨院の先生が教える「ぎっくり腰の本当の原因」

「朝起きようとした瞬間、腰に激痛が走った」
「少しかがんだだけなのに、その場から動けなくなった」

ぎっくり腰を経験された方の多くが、こうした言葉を口にされます。
あまりにも突然起こるため、「何か悪いことをしたのだろうか」「年齢のせいだろうか」と、不安になる方も少なくありません。

しかし、整骨院の現場で多くのぎっくり腰を診てきた立場から言えるのは、ぎっくり腰は決して“突然起こるもの”ではないということです。
実はその前から、身体にはいくつものサインが出ているケースがほとんどなのです。

今回は、ぎっくり腰が起こる本当の原因と、なぜ何気ない動作で動けなくなってしまうのかを、できるだけ分かりやすくお伝えします。

そもそも「ぎっくり腰」とは？

ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれます。
多くの場合、骨が折れたり、神経が大きく損傷したりしているわけではありません。

主な原因は、腰周辺の筋肉や靭帯、関節に急激な負担がかかることで起こる炎症や損傷です。
そのため、レントゲンを撮っても「異常なし」と言われるケースも少なくありません。

しかし、痛みは非常に強く、立つ・歩く・寝返りを打つといった日常動作が困難になることもあります。

ぎっくり腰の本当の原因① 筋肉の疲労と硬さの蓄積

ぎっくり腰の原因として、もっとも多いのが筋肉の疲労の蓄積です。

・長時間のデスクワーク
・立ちっぱなしの仕事
・中腰姿勢が多い作業
・運動不足

こうした生活が続くと、腰回りの筋肉は常に緊張した状態になります。
筋肉が硬くなり、血流も悪くなっているため、少しの動作でも耐えられない状態になってしまうのです。

その結果、靴下を履こうとした、顔を洗おうとした、といった些細な動きが引き金となり、ぎっくり腰を起こします。

ぎっくり腰の本当の原因② 骨盤や背骨の歪み

次に多いのが、骨盤や背骨の歪みです。

日常生活のクセ、たとえば
・足を組む
・片側に体重をかけて立つ
・猫背や反り腰
といった姿勢を続けていると、身体のバランスが崩れていきます。

骨盤が歪むと、腰の筋肉に左右差が生まれ、一部に過度な負担がかかります。
その状態が続くことで、腰は常に「限界ギリギリ」の状態になってしまうのです。

ぎっくり腰の本当の原因③ 体幹の筋力低下

腹筋や背筋など、体幹の筋肉は腰を支える重要な役割を担っています。
しかし、運動不足や加齢によってこれらの筋力が低下すると、腰への負担は一気に増します。

本来なら分散されるはずの負荷が、腰だけに集中してしまい、結果としてぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

ぎっくり腰の本当の原因④ 冷え・血行不良

冷えも、ぎっくり腰の大きな要因のひとつです。

冷房の効いた室内や、寒い季節では、筋肉が縮こまりやすくなります。
血流が悪くなった筋肉は柔軟性を失い、ちょっとした動きで傷つきやすくなります。

「冬や季節の変わり目にぎっくり腰になりやすい」という方は、冷え対策も重要です。

なぜ「何気ない動作」で動けなくなるのか？

患者さんからよく聞かれるのが、
「重い物を持ったわけでもないのに、なぜ？」という疑問です。

これは、最後の一動作が原因ではなく、積み重なった負担が限界を超えただけだからです。
コップの水があふれるのと同じで、最後の一滴が原因ではないのと同じ考え方です。

ぎっくり腰を繰り返す人の共通点

ぎっくり腰は、一度なると繰り返しやすいと言われます。
その理由は、痛みが引いても原因そのものが改善されていないケースが多いからです。

・骨盤の歪みが残っている
・筋肉の硬さが改善されていない
・生活習慣が変わっていない

こうした状態では、再発のリスクが高くなります。

整骨院から見た「根本改善」という考え方

整骨院では、痛みのある腰だけを見るのではなく、
骨盤・姿勢・筋肉のバランスを総合的に確認します。

なぜ腰に負担が集中しているのかを見極め、
再発しにくい身体づくりを目指すことが大切です。

自分でできる予防のポイント

・長時間同じ姿勢を避ける
・腰だけでなく股関節も動かす
・身体を冷やさない
・疲れを溜め込まない

これらを意識するだけでも、ぎっくり腰の予防につながります。

まとめ

ぎっくり腰は、突然起こったように見えて、日々の生活の中で少しずつ積み重なった負担が原因で起こります。
痛みが出たこと自体は「結果」であり、身体からのサインでもあります。

「もう繰り返したくない」
「しっかり原因から改善したい」

そう感じている方は、早めに身体の状態をチェックすることが大切です。
当院では、ぎっくり腰の原因を丁寧に見極め、一人ひとりに合った施術とアドバイスを行っています。
不安なことがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

うらべ鍼灸整骨院では、痛みと姿勢の改善を専門に行っております！
鍼灸整骨院や整形外科での経験をもとに専門的なカウンセリングを行い痛みや姿勢の原因を追究することを行っております。
手技での指圧、ストレッチ、鍼、灸、電気治療、骨格矯正など患者様の症状に合わせた施術を行えるように多くの施術方法を取り入れております。
肩こり、腰痛など様々なつらい症状に即効性のあるハイボルテージ治療や姿勢改善のための骨盤矯正、猫背矯正、インナートレーニングなど行っております。
症状の改善をいち早く行えるよう勉強会、セミナーへの参加はもちろん他の医療従事者への勉強会もおこない、日々技術を磨いております。
生まれ育った那珂川市地域の皆さまに貢献できるよう頑張ります。
何かお困りの症状があればお気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします。

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