現代社会では、忙しい生活や様々なプレッシャーにさらされ、ストレスを感じることは少なくありません。
このストレスが頭痛を引き起こすことがあり、日常生活に影響を及ぼすこともあります。
ストレスから起こる頭痛に多いのが片頭痛になります。
ストレスなどにより自律神経が乱れることで血流のコントロールがうまくいかず神経や血管に負荷がかかり頭痛を起こします。
また、首肩の筋肉が硬くなると頭痛の症状が強くなる場合が多いです。
女性やデスクワーカーに多く休日になりやすい特徴もあります。
今回は、ストレスからくる頭痛に対する対処法について考えてみましょう。

1. ストレス管理

まず、頭痛を予防するためにストレスを管理することが大切です。
以下の方法が役立つことがあります。

• リラクゼーション法: ヨガ、瞑想、深呼吸、リラクセーションなどのリラクゼーション法を取り入れましょう。
• 時間管理: スケジュールを立て、適切に時間を配分し、無理なスケジュールを避けます。
• ホビー: 趣味や興味を持つことはストレス発散に役立ちます。楽しい活動を通じてリフレッシュしましょう。

2. 適切な休息と睡眠

十分な休息と質の高い睡眠を確保することは、ストレスからくる頭痛の予防に重要です。
規則的な睡眠スケジュールを保ち、寝室を快適な環境に整えましょう。

3. 適度な運動

運動はストレスを軽減し、体内のエンドルフィン（幸福ホルモン）の分泌を促進します。
毎日の適度な運動習慣を持つことで、ストレスからくる頭痛のリスクを減少させることができます。

4. 適切な栄養

バランスの取れた食事を摂ることは、体調を整えるのに役立ちます。
特に、血糖値の急激な上昇や下降を避け、規則的な食事を心がけましょう。

5. ヘッドマッサージと温熱療法

頭痛が発生した場合、ヘッドマッサージや温熱療法（温水ボトル、温かいシャワー）を試してみることができます。
これらは筋肉の緊張を緩和し、リラックスに寄与します。

6. 頭痛専門の施術

頭痛の改善には、頭痛時の施術と頭痛前の施術が大切になります。
症状から考えても頭痛が出る前に施術をおこない頭痛がでない体に整えることが重要になります。
うらべ鍼灸整骨院では、頭痛の原因となる筋肉の硬さと自律神経の乱れを改善するためにマッサージや鍼灸治療にて症状の改善を行います。
また、姿勢の悪さが自律神経や筋肉の疲労を起こすことが非常に多いため姿勢改善を行い頭痛のでないカラダをサポート致します。
頭痛薬が手放せない方も多く見られるようになりました。
お悩みの方はお気軽にご相談ください。