現代社会では、スマートフォンやパソコンが私たちの生活に欠かせないものとなりました。
しかし、これらのデバイスを使い過ぎることは、姿勢問題を引き起こす原因となります。
今回は、スマートフォンやパソコンの使い過ぎによる姿勢問題を予防するための方法について考えてみましょう。

姿勢問題のリスク

1. 首や肩の負担: スマートフォンやパソコンを長時間使うと、首や肩に負担がかかり、猫背や首の痛みが発生しやすくなります。
   現在、問題視されているストレートネックなど健康リスクは大きくあります。
   ストレートネックにより頚椎の変形や神経の圧迫など重大な疾患につながることも少なくありません。
   それにより痛みやしびれが続くようになる可能性もあります。
   首肩の違和感や痛みなど早めに施術や姿勢の矯正などを受けて予防しておくことがとても大切です。
2. 腰痛: パソコンでの長時間の作業やスマートフォンを見続けることは、腰痛の原因となります。
   長時間座っていると姿勢が崩れ骨盤に大きな負荷がかかるようになります。
   仕事などで長期間続くと悪い座り姿勢が身につき骨盤やそのほか多くの関節や姿勢の歪みに繋がります。
   それは、骨盤は体の中心にあり多くの関節につながっているため影響が多いと言えます。
   骨盤の歪みや負担は腰痛だけでなく坐骨神経痛やぎっくり腰など様々な問題に直結します。
   デスクワークや座ることが多いとインナーマッスルが低下しやすく定期的なトレーニングが必要になります。
   正しい座り方や姿勢を無視すると、腰への圧力が増加します。
3. 頭痛: 前かがみの姿勢でデバイスを使うことは、首や背中の筋肉に緊張をもたらし、頭痛を引き起こすことがあります。
   多くは筋緊張性頭痛と言って筋肉の緊張や硬さにより首周囲の神経や血管を圧迫し頭痛が起こります。
   原因は首や肩の位置が悪くなり筋肉が緊張したり牽引される姿勢になっていることが多いです。
   それが長時間続くと筋肉がどんどん硬くなり周囲組織を圧迫してしまいます。
   姿勢に気をつかうことだけでなくご自身の姿勢を把握し悪いところがあればしっかり矯正を行い正しい位置に骨格を戻してあげることが必要です。
   また、偏頭痛も多くみられます。
   これは筋肉の緊張や自律神経の乱れによって血流のコントロールがうまくできずに頭痛が起こるものです。
   これもやはり姿勢の問題があり、頚椎や神経のバランスが崩れてしまい自律神経の不調が起こることが多いです。
   いずれにしても姿勢が起こす問題が多く筋肉と姿勢のバランスを整えることが大切です。

予防のための簡単な方法

1. 定期的な休憩: 長時間のデバイス使用の際には、30分から60分ごとに短い休憩を取りましょう。
   休憩中にストレッチや軽い運動を行い、筋肉の緊張を緩和します。
2. 正しい姿勢: スマートフォンを使う際には、画面を目の高さに持ってきて、首を前に出しすぎないようにしましょう。
   また、パソコンを使う際には、モニターの高さやキーボードの配置を調整して、正しい姿勢を維持します。
3. 適切な椅子と机: 快適な椅子と適切な高さのデスクを使用し、背中や首をサポートします。
4. ストレッチと運動: 日常的にストレッチと軽い運動を取り入れ、筋肉の柔軟性と強度を保ちましょう。
   特に首、肩、背中、腰のストレッチが役立ちます。
5. 整骨院のサポート:姿勢の問題は早めに相談されることをおすすめします。
   姿勢の悪さが続くと次第に骨や関節の変形、椎間板などの関節周囲組織の変形や損傷などが起こる可能性が高くなり変形してしまうと元通りには綺麗に回復できないケースもあります。
   姿勢や症状でお困りであれば早めにご相談いただき

スマートフォンやパソコンを使うことは避けられない現代生活において、姿勢問題を予防するために上記の簡単な方法を実践しましょう。
健康な姿勢は体の健康に大きく影響を与えますので、積極的なケアが必要です。