こんにちは！うらべ鍼灸整骨院です！

実は前兆があった？ぎっくり腰の原因を専門家がわかりやすく解説

「まさか自分が、ぎっくり腰になるなんて思っていませんでした」
これは、ぎっくり腰で来院される患者さんから、非常によく聞く言葉です。

突然、腰に激痛が走り、立てない・動けない。
あまりの痛みに、「何が起きたのか分からない」「原因が思い当たらない」と不安になる方も少なくありません。

しかし、整骨院で多くのぎっくり腰を診てきた立場からお伝えすると、
ぎっくり腰の多くは“突然”起こるものではありません。
実はその前に、身体は小さなサイン、いわば「前兆」を出していることがほとんどなのです。

この記事では、
・ぎっくり腰が起こる本当の原因
・見逃されやすい前兆のサイン
・なぜ繰り返してしまうのか
について、専門家の視点で、できるだけわかりやすく解説していきます。

ぎっくり腰とはどんな状態なのか？

ぎっくり腰は医学的には急性腰痛症と呼ばれます。
腰の筋肉や靭帯、関節などに急激な負担がかかり、炎症や微細な損傷が起こった状態です。

特徴的なのは、

・動こうとすると強い痛みが出る
・特定の姿勢がとれない
・安静にしていてもズキズキ痛むことがある

といった症状です。

病院でレントゲンを撮っても「骨には異常がありません」と言われることも多く、
そのため余計に不安を感じる方もいらっしゃいます。

実は多くの人が見逃している「前兆」とは？

ぎっくり腰になる前、身体は何の前触れもなく壊れるわけではありません。
多くの患者さんに共通して見られる前兆があります。

腰が重だるい・違和感がある

「痛いほどではないけど、なんとなく腰が重い」
この状態を放置してしまう方はとても多いです。

しかしこれは、筋肉が疲労し、回復しきれていないサインです。
この段階でしっかりケアができていれば、ぎっくり腰を防げた可能性は十分にあります。

朝起きた時に腰が固まっている感じがする

寝起きに腰が伸びにくい、動き出すまで時間がかかる。
これも、筋肉の柔軟性が落ちているサインです。

動かすとピキッとした軽い痛みが出る

「少し動かすと一瞬だけ痛む」
こうした症状は、筋肉や関節が限界に近づいている状態を示しています。

ぎっくり腰の本当の原因は「日常の積み重ね」

多くの方が、
「重い物を持ったから」
「変な動きをしたから」
と思われがちですが、実際にはそれだけが原因ではありません。

原因① 筋肉の疲労が蓄積していた

長時間のデスクワークや立ち仕事、同じ姿勢の継続は、腰の筋肉に大きな負担をかけます。
疲労が回復しないまま蓄積すると、筋肉は硬くなり、柔軟性を失います。

その状態で何気ない動作をすると、限界を超えてしまうのです。

原因② 骨盤や姿勢の歪み

足を組むクセ、片側重心、猫背。
こうした習慣が続くと、骨盤や背骨のバランスが崩れます。

すると腰の一部にだけ負担が集中し、結果としてぎっくり腰を引き起こします。

原因③ 体幹の筋力低下

腹筋や背筋、股関節周りの筋力が低下すると、腰が過剰に働くようになります。
特に運動不足の方や、久しぶりに身体を動かした方に多く見られます。

原因④ 冷えと血行不良

冷房や季節の変わり目で身体が冷えると、筋肉は硬くなります。
血流が悪くなることで回復力も低下し、ぎっくり腰が起こりやすくなります。

なぜ「軽い動作」でぎっくり腰になるのか？

患者さんには、よく「コップの水」の例えで説明します。

コップに少しずつ水を注いでいくと、ある瞬間にあふれます。
でも、あふれた原因は最後の一滴だけではありません。

ぎっくり腰も同じで、
それまでに積み重なった負担が限界に達した結果、
たまたま軽い動作が引き金になっただけなのです。

ぎっくり腰を繰り返す人の共通点

一度ぎっくり腰になると、再発しやすいと言われます。
その理由は、痛みだけが取れて、原因が改善されていないからです。

・筋肉の硬さが残っている
・骨盤の歪みがそのまま
・生活習慣が変わっていない

これでは、再び同じ状態を繰り返してしまいます。

整骨院で考える、ぎっくり腰の考え方

整骨院では、腰の痛みだけを見るのではなく、
姿勢・骨盤・筋肉のバランスを総合的に評価します。

「なぜ腰に負担が集中したのか」
「どこに根本原因があるのか」

そこを明確にし、
施術と日常生活のアドバイスを組み合わせて、再発しにくい身体づくりを目指します。

ぎっくり腰を防ぐためにできること

・違和感の段階で無理をしない
・同じ姿勢を続けない
・身体を冷やさない
・疲れを感じたら早めにケアする

「まだ大丈夫」と思っている時こそ、身体はサインを出しています。

まとめ

ぎっくり腰は、決して突然起こるものではありません。
その多くは、前兆があり、日常生活の積み重ねが原因となっています。

腰の重だるさや違和感は、身体からの大切なメッセージです。
その声に早めに耳を傾けることで、ぎっくり腰は防ぐことができます。

もし、「最近腰が気になる」「一度ぎっくり腰を経験して不安」という方は、
一人で悩まず、専門家にご相談ください。

当院では、原因をしっかり見極めたうえで、患者さん一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
あなたの腰が、安心して動ける状態に戻るよう、全力でお手伝いします。

うらべ鍼灸整骨院では、痛みと姿勢の改善を専門に行っております！
鍼灸整骨院や整形外科での経験をもとに専門的なカウンセリングを行い痛みや姿勢の原因を追究することを行っております。
手技での指圧、ストレッチ、鍼、灸、電気治療、骨格矯正など患者様の症状に合わせた施術を行えるように多くの施術方法を取り入れております。
肩こり、腰痛など様々なつらい症状に即効性のあるハイボルテージ治療や姿勢改善のための骨盤矯正、猫背矯正、インナートレーニングなど行っております。
症状の改善をいち早く行えるよう勉強会、セミナーへの参加はもちろん他の医療従事者への勉強会もおこない、日々技術を磨いております。
生まれ育った那珂川市地域の皆さまに貢献できるよう頑張ります。
何かお困りの症状があればお気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします。

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