産後の骨盤のケアは、新しいママたちにとって非常に重要です。
妊娠中および出産前後にホルモンにより骨盤が開き大きな負荷を受けるため、その後の回復が必要です。
産後の骨盤の変化は、多くの女性にとって悩みの種となりますが、適切なケアを行うことで改善することができます。

まず、骨盤の正しい位置を保つためには姿勢に気をつけることが重要です。
授乳や抱っこなど、新生児のお世話で前かがみになりがちですが、背筋を伸ばし、骨盤を立てるように心がけましょう。
また、座るときには背もたれのある椅子を選び、クッションなどを活用して骨盤への負担を軽減します。

次に、骨盤周りの筋肉を強化するエクササイズが重要です。
特に骨盤底筋群を鍛えることは、骨盤の不安定感を改善するのに役立ちます。
骨盤底筋群を意識して締めるトレーニングや、産後の体力に合わせた軽い有酸素運動を取り入れましょう。
骨盤底筋はインナーマッスルとなり鍛えるのは少し難しいところもあります。
うらべ鍼灸整骨院には産後の骨盤のケアとしてインナーマッスルのトレーニングメニューもご用意しております。

さらに、うらべ鍼灸整骨院では産後の骨盤専用の骨盤矯正をご用意しております。
産後の骨盤は特殊な状態です。
一番はホルモンの影響により骨盤が開くことで不安定となり肩コリや腰痛などの症状になります。
また、骨盤が広がり骨格を含めた体型の崩れや代謝の低下などにもつながります。
当院では、ボキボキとするような矯正は行っておりません。
安全に骨盤の開きや歪みを取り良い状態に骨盤を戻していきます。
また状態により専用のトレーニングも同時に行い骨盤を戻すケアを行っていきます。

最後に、日常生活での注意点も大切です。
重いものを持つ際は腰を屈めず、膝を曲げて力を入れるようにしましょう。
また、スリッパやヒールなどの足元の支えも重要です。
骨盤のバランスを整えるためにも、正しい靴選びに気を配りましょう。

産後の骨盤のケアは時期も大切になります。
可能であればお早めにご相談ください。

骨盤のケアは、身体だけでなく心の健康にも関わっています。
ママ自身のストレスケアやリラックス法も取り入れることで、全体的な回復を促すことができます。
家族や友人のサポートを受けながら、自分自身を大切にする時間を作りましょう。

産後の骨盤のケアは個人によって異なる場合もありますので、自身の体調や状態に合わせた方法を選ぶことも重要です。
痛みや不安がある場合は、お気軽にご相談ください。

産後の骨盤のケアは、ママの健康と幸せな毎日をサポートするために欠かせないものです。
早めに骨盤のケアを行い骨盤の調整と回復を目指しましょう。
しっかりとケアをすることで、元の健康な骨盤を取り戻し、充実した産後生活を送ることができます。